04月08 補鈣您補對了嗎

什么是血鈣？鈣是人體中含量最多的金屬宏量元素。骨骼中存有人體內(nèi)絕大多數(shù)的鈣，血液中的鈣含量很少，只占人體鈣總量的1%，幾乎全部存在于血漿中。血鈣（SerumCalcium）是人體內(nèi)重要的離子之一，它參與了多種生理過程，如神經(jīng)肌肉傳遞、骨骼形成和維持正常心跳等。

血鈣的正常指標

1歲以下的兒童：8.7～11.0mg/dL。1～17歲的兒童：9.3～10.6mg/dL。18～59歲的成人：8.6～10.0mg/dL。60歲及以上的成人：8.8～10.2mg/dL。

由于不同實驗室儀器精度不同等因素的影響，不同醫(yī)療機構(gòu)出具的化驗單參考值有一定差異。

血鈣異常的影響

如果檢測血鈣低于正常值，有可能出現(xiàn)骨痛、肌痙攣、手足抽搐等癥狀，嚴重情況可引起喉肌痙攣致窒息、心功能不全甚至心臟驟停。

如果檢測血鈣高于正常值，有可能出現(xiàn)乏力、倦怠、淡漠，重者有頭痛、肌無力，甚至可出現(xiàn)高血壓、心律失常等，病理性高鈣血癥可能是由于多發(fā)性骨髓瘤、甲狀旁腺功能亢進、腎功能衰竭等引起。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，鈣營養(yǎng)與人體免疫、神經(jīng)、內(nèi)分泌、消化、循環(huán)、運動、生殖等十多個系統(tǒng)的功能密切相關(guān)，尤其對維持正常骨密度、保護骨骼健康，強化神經(jīng)系統(tǒng)的傳導(dǎo)功能，維持肌肉神經(jīng)的正常興奮等方面具有重要作用。因此保持血清鈣的正常水平，有助于維持人體正常生理功能。

如果檢查血鈣濃度異常，應(yīng)去正規(guī)醫(yī)院進行進一步化驗檢查，如果是缺鈣引起的，日常要注意多吃豆制品多喝奶，同時多曬太陽進行補鈣，如果是其他疾病引起的，應(yīng)及時對癥治療。

什么時候需要補鈣

大家可以參考我國居民膳食指南推薦每日鈣攝入量（如上表）。

青少年、孕中晚期產(chǎn)婦、中老年需要的鈣量大，這些人群建議最好補鈣。

該買哪種鈣

市面上的鈣大體分為無機鈣、有機鈣、活性鈣、新型鈣。

1.無機鈣：如碳酸鈣、磷酸鈣、氯氧化鈣等。這類鈣片含鈣量較高，補鈣效果好，但是對胃腸道刺激較大，適宜身體健康的正常人群，不適宜2歲以下兒童及胃不好的人。

2.有機鈣：如乳酸鈣、醋酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣等。這類鈣含鈣量較低，但溶解度高，在溶解的過程中不需要胃酸的參與。不適合糖尿病人食用。

3.活性鈣：如龍骨、牡蠣等。這類鈣含鈣量較高，但是水溶性差，水溶液堿性較強，對胃腸道刺激大，嬰幼兒、胃腸功能障礙人群不宜食用。

4.新型鈣：如氨基酸鈣、L-蘇糖酸鈣、酪蛋白鈣等。這類鈣在水中的溶解度高、含鈣量高且吸收效果好，對胃腸道沒有任何刺激，但價格較貴，所以在市面上較少見。

怎樣合理補鈣

健康人群：清晨、臨睡前或者餐后2小時吃最佳；

胃不好的人群：飯后半小時或者餐中隨餐服用；

缺鈣人群、每日鈣攝入量高、單片鈣劑量高的：分次服用（3～4次/天）；

需長期補鈣的人群：間歇補鈣最佳，可服用鈣劑2個月，停用1個月后再重復(fù)。

（來源：福建衛(wèi)生報? ?作者：余羅莉福建醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院檢驗科主管技師）